迅速放松颈部的小贴士和伸展运动

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Pangea temporary hotfixes here

感到颈部僵硬?我猜您已在电脑前办公很长时间了吧?不必再忍受,跟我一起缓解不适吧。(我保证,简单而且见效快!)

我们邀请 Logi Ergo 实验室顾问委员会成员、东华学院(香港)物理治疗学系的 Grace Szeto 教授与我们分享她喜欢的缓解颈部紧张的伸展运动。

准备好了吗?开始吧。

要感受拉伸,请慢慢进行以下练习并重复 3-5 次:
 

第 1 步
向各个方向缓慢地活动头部来伸展颈部。这样做时,保持肩膀放松,下颌对准躯干(不要收下颌)。

  • 抬头,低头
  • 左右摆头活动颈部
  • 向左转头,然后向右转。每一侧尽可能地转头,并保持姿势 5 秒钟。不放过每一处紧绷的颈部肌肉!

 

第 2 步
肩膀向后和向下画圆圈。
 

第 3 步
将手臂交叉放在胸前,面朝天花板,向后伸展。
 

第 4 步
最后,起身四处走走,放松整个脊柱周边的肌肉。

看,就是这么容易!不过,如果您时常感到颈部肌肉紧绷,也许是时候考虑一下您的办公空间人体工程学规划了。人体工程学键盘可能是缓解不适的快速解决方案。ERGO K860 可有效减少斜方肌上部肌肉活动约 21%相比于未配备掌托的传统罗技键盘,稳定这块后背中部的主要肌群,并改善肩颈动作。浏览Ergo 系列产品,获得更多改善办公空间和身体姿态的灵感。

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