4 个步骤成就更好的自己

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行为改变本身就很难,而保持下去则更难。以下介绍一些经过检验的可靠策略,帮助您改变根深蒂固的行为。

在电脑前工作的女士

健康建议 #1

调整您的“天线”,提高自身意识

打开您的“雷达”,您不可能去改变没有意识到的事情。改变行为要从意识到行为开始,只有意识到行为才能开始改变。

健康建议 #2

放轻松去做,一次改变一个行为

想要双管齐下、一蹴而就是很困难的。请记住,放慢步调、稳步前进才能赢得胜利。但是这并不意味着您无法实现成就自我的最终目标,通过不断累积小的成功可以为实现更大的成就提供动力。正所谓“不积跬步无以至千里”。

健康建议 #3

好习惯难以打破

要改变行为,可以将其与日常行为连结起来。例如,如果您想戒掉奶制品,可以从每天早上喝一杯加奶精的咖啡开始。在一天的开始早早实现目标,可以让您更有恒心。或者,如果您想提高锻炼量,可以在午休时间安排锻炼日程。这样,就不必重新安排生活,也能实现目标。久而久之,你的行为改变就会不知不觉地成为一种习惯,我们都知道习惯是难以打破的。

健康建议 #4

时刻关注工位的情况

务必记得花时间来调整工作环境(特别是您的椅子),尤其是在家或办公室使用不习惯的桌子和椅子的情况下。如果设置不对,长时间坐在屏幕前会对您的肌肉和关节造成损伤。精心调整过的工作环境也有助于您养成健康的姿势。

尽可能只在必要的时候坐着,例如在接电话或与同事说话时尽量站着。尽量避免在坐着的时候做不需要屏幕的工作。起身四处走走可以让身心得到久违的休息,从而让您在真的需要坐下完成工作时拥有清晰的思维。 

尽量少用电子邮件,许多事情可以当面或电话解决或协商,这也是减少屏幕使用时间的一个有效办法。用说话取代电子邮件通常也有助于避免对方理解错误。如果您真的需要确认达成的协议,只需用电子邮件发个简短的总结即可。 

最后,尽量在有紧急任务和事情的时候使用手机,尽可能在精心调整过的桌面工位完成大多数工作。过多地伸着脖子看手机,时间久了,可能会对您的颈部和上背造成损伤。

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