为在家上学的孩子创造更好的人体工程学环境

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儿童和青少年的规则与成人相同:稳定骨盆,放松上身。儿童应该使用适合自身身高的桌椅。如果没有合适的桌椅,可以让他们坐在垫子上并垫一个脚凳,使其肘部成 90 度放在桌子上。您最大的挑战可能是确保孩子(和您自己)不在沙发或床上使用屏幕设备。

使用数字笔在平板电脑上绘画

健康建议 #1

限制屏幕使用时间

如果孩子在家使用平板电脑学习,请确保其业余时间尽量少使用屏幕。设定结构性的休息时间,让孩子远离屏幕,甚至可以使用纸笔来进行学习活动。

健康建议 #2

结构性的自由游玩时间

特别是年幼的孩子,他们的注意力持续时间本身就比较短,应该以相对较短的时间间隔,让他们在结构性活动和自由游玩之间切换。

健康建议 #3

保持活跃和健康

帮助孩子在生理上保持活跃状态。您可以使用椅子、坐垫等道具进行跨越障碍训练,或者使用填充毛绒玩具等道具玩传球游戏,也可以在门厅轻轻地踢球。在 Youtube 上也可以找到一些适合孩子的瑜伽动作。

健康建议 #4

卸下压力

特别是在当下疫情隔离期间,要时刻关注孩子的压力和焦虑迹象。父母可以从很多小事着手,帮助孩子更好地理解和应对现状。例如,帮助孩子保持健康的生活方式、形成积极的思维方式、通过关注其他事物来转移注意力,或者制作一个“烦恼箱”。

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